Eine Reaktion des Körpers und/oder der Psyche auf eine als zu groß empfundene Herausforderung oder Belastung. Stress wird stets subjektiv und von Mensch zu Mensch unterschiedlich empfunden. Dieses Stressempfinden hängt immer auch davon ab, welche internen und externen Ressourcen zur Bewältigung einer Anforderung/Belastung zur Verfügung stehen: Hat jemand bspw. Zugriff auf Mitarbeitende, an die er delegieren kann, führt dies vermutlich zu eine, geringeren Stressempfinden als bei jemandem, der alle Aufgaben alleine erledigen muss oder will. Eine innere Resource ist die Resilienz und auch die Verfügbarkeit von bspw. Entspannungsmethoden.

Chronischer oder lang anhaltender Stress kann zu Burnout führen.

Beispiele für Dinge, die Stress auslösen:

• Hohe Arbeitsbelastung
• Zeitdruck
• Finanzielle Belastungen
• Zwischenmenschliche Konflikte
• Veränderungen und Unsicherheit
• Überlastung
• Perfektionismus
• Technologieüberlastung
• Multitasking
• Mangelnde Unterstützung

Beispiele wie sich Stress äußern kann:

• Vegetative Symptome (chronischer Bluthochdruck, Herzrasen, Schwitzen, Schwindel…)
• Somatisierungen: Nacken-, Kopf-, Rückenschmerzen
• Psychische Symptome: Konzentrations- oder Merkschwächen (Häufige Fehler/Vergesslichkeit), erhöhte Reizbarkeit, häufige Sorgen/Ängste
• Sozialer Rückzug